Ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης για καλή μυοσκελετική (μυϊκό και σκελετικό σύστημα), καρδιοαναπνευστική λειτουργία (κυκλοφορικό και αναπνευστικό), μείωση ποσοστού σωματικού λίπους και ευλυγισία. Ιδιότητες που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας κατά την εκτέλεση φυσικών δραστηριοτήτων έχοντας πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα. Προτεινόμενος κύκλος εκτέλεσης 3-4 φορές την εβδομάδα.