Η μέθοδος Pilates αναπτύσσει τη δύναμη, την ισορροπία, τη συγκέντρωση και την αναπνοή, μέσω μιας σειράς ασκήσεων, στην οποία κυριαρχεί ένα σύστημα τέλειου σωματικού και πνευματικού ελέγχου. Προσδίδει μεγάλη μυική ελαστικότητα, ανθεκτικότητα, και καταπολεμά το στρες. Πρόκειται για ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης. Η εκγύμναση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και είναι όλοι ικανοί να την εκτελέσουν, ανεξαρτήτως ηλικίας και εμπειρίας. Προτεινόμενος κύκλος εκτέλεσης 3 φορές την εβδομάδα.