Συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιων ασκήσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης με σκοπό την ενεργοποίηση του βασικού μεταβολισμού. Καύση θερμίδων και λίπους, τόνωση και αύξηση του μυικού ιστού, για απώλεια βάρους και σύσφιξη. Η σωστή διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Προτεινόμενος κύκλος εκτέλεσης 3 - 4 φορές την εβδομάδα.