Σύνολο ασκήσεων που έχουν σκοπό την τόνωση των μυών του σώματος. Αυξάνει το μυϊκό και συνδετικό ιστό και μειώνει το σωματικό λίπος. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται σε διάφορες μυϊκές ομάδες κάθε φορά, χρησιμοποιώντας βάρη, αντιστάσεις (λάστιχα) ή το σωματικό βάρος ( κάμψεις, βυθίσεις ). Προτεινόμενος κύκλος εκτέλεσης 3 με 4 φορές την εβδομάδα.